10. April 2024

Detox – Was verbirgt sich hinter dem Trend?

Detox? Kann man das Essen?

Nein! Detox ist eine Art Entgiftung des Körpers. Jeder Körper sammelt Giftstoffe an, durch eine ungesunde Ernährung, rauchen oder auch Alkohol.

Unsere Entgiftungsorgane wie Leber, Niere und Haut müssen auf Hochtouren arbeiten. Sind diese überfordert, so wird der Körper anfälliger für Krankheiten, man fühlt sich schlapp und antriebslos.

Eine Detox-Kur kurbelt den Stoffwechsel an, klärt das Hautbild, stärkt das Immunsystem und gibt neue Energie. Grundsätzlich kann sich der Körper von den meisten Giften alleine wieder befreien – wenn die Giftstoffe überhand nehmen, tritt jedoch eine Überlastung ein und die Gifte lagern sich im Körper an.

Mit Detox wirst du sie wieder los, denn beim Entgiften beginnt unser Organismus damit, Überflüssiges über den Darm oder die Haut auszuscheiden.

Wie läuft Detoxing ab?

Am ersten Detox-Tag leert man den Darm mit Bittersalz oder einer Darmspülung.

Mit möglichst naturbelassenen, reifen vegetarischen Lebensmitteln voller Nährstoffe und Vitamine wird dann der Detox-Prozess im Körper in Gang gesetzt (beim Basenfasten), in der Regel dauert eine Kur ein bis zwei Wochen lang.

Eine Detox-Kur mit Säften und Smoothies solltest du nicht länger als drei Tage durchziehen.

Wie beim Fasten gibt es nach der Kur drei Aufbautage, bis wieder normal gegessen wird.

Sportler sollten dabei genügend Nährstoffe zu sich nehmen und auch Suppen, Smoothies plus leichte basische Gerichte mit Gemüse, Nüssen, Getreide und Hülsenfrüchten einbauen.

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Wann sollte man entgiften? 

Detox geht immer – und für deine Selbstreinigung braucht es keine bestimmte Jahreszeit und auch keine Woche im Wellnesshotel oder auf der Ayurveda-Farm mit speziellem Kurprogramm.

Achte aber darauf, dass du nur dann mit Detox beginnst, wenn du bei der Arbeit oder beim Sport keine Höchstleistungen erbringen musst, denn häufige Begleiterscheinungen beim Entgiften sind vorübergehende Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen oder ein niedriger Blutdruck.